ジムでの筋トレかマシンを使うだけでなく、ベンチプレス、hit、自重を使った筋トレを組み合わせる様になってきました。それで目標は50キロを10回やること、下半身強化にスクワットを組み込んでやります。楽しく筋トレを続けてますよ。本が届きました。読書は…